"10 sanhi ng pagkagat ng kuko: Paano itigil ang pagkagat ng iyong mga kuko"

"10 sanhi ng pagkagat ng kuko: Paano itigil ang pagkagat ng iyong mga kuko"

 

"10 sanhi ng pagkagat ng kuko: Paano itigil ang pagkagat ng iyong mga kuko"

Ang kagat ng kuko ay isang karaniwang pag-uugali na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Bagama't mukhang hindi nakakapinsala, ang pagkagat ng kuko ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng kuko, kalusugan ng isip, at pagpapahalaga sa sarili. Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang nangungunang 10 dahilan ng pagkagat ng kuko at kung paano ihinto ang pagkagat ng kuko.

Mga sanhi ng onychophagia

stress at pagkabalisa

Ang stress at pagkabalisa ay dalawa sa mga pangunahing sanhi ng pagkagat ng kuko. Maraming tao ang nangangagat ng kanilang mga kuko kapag sila ay na-stress o nababalisa dahil ito ay nagbibigay sa kanila ng pakiramdam ng ginhawa. Kung ikaw ay nakikitungo sa mataas na antas ng stress o pagkabalisa, maaari nitong mapataas ang iyong pagkakataong makagat ang iyong mga kuko.

« stress» TELES RELAY
"Stress at pagkabalisa" TELES RELAY

inip at ugali

Ang pagkabagot ay isa pang karaniwang dahilan ng pagkagat ng kuko. Kapag wala kang magawa, baka matukso kang kagatin ang iyong mga kuko para lang magpalipas ng oras. Gayundin, kung nakaugalian mo nang kumagat ng iyong mga kuko mula pagkabata, maaaring mahirap itong baguhin.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Ang Obsessive Compulsive Disorder (OCD) ay isang sakit sa pag-iisip na maaaring magdulot ng obsessive at compulsive na pag-uugali, kabilang ang pagkagat ng kuko. Kung mayroon kang OCD, maaaring paulit-ulit mong iniisip na kagatin ang iyong mga kuko, kahit na ayaw mo.

Mga kakulangan sa nutrisyon

Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaari ding mag-ambag sa pagkagat ng kuko. Kung kulang ka sa mahahalagang bitamina at mineral, maaari nitong pahinain ang iyong mga kuko at mas malamang na mabali o mapunit ang mga ito. Ito ay maaaring mag-udyok sa iyo na kagatin ang iyong mga kuko bilang tugon.

« Les carences nutritionnelles» TELES RELAY
"Mga kakulangan sa nutrisyon" TELES RELAY

mga isyu sa kalusugan ng isip

Ang mga isyu sa kalusugan ng isip gaya ng depression, pagkabalisa, at mood disorder ay maaari ding mag-ambag sa pagkagat ng kuko. Kung mayroon kang sakit sa kalusugang pangkaisipan, maaari nitong mapataas ang iyong mga antas ng stress at pagkabalisa, na mga kadahilanan ng panganib para sa pagkagat ng kuko.

Ang kapaligiran ng pamilya

Ang kapaligiran sa bahay ay maaari ring makaimpluwensya sa iyong hilig na kumagat ng iyong mga kuko. Kung ang iyong mga magulang o iba pang miyembro ng pamilya ay makakagat ng kanilang mga kuko, maaari itong lumikha ng isang pattern ng pag-uugali na mas malamang na sundin mo. Gayundin, kung lumaki ka sa isang nakaka-stress o magulong kapaligiran, maaari nitong mapataas ang iyong mga antas ng stress at pagkabalisa, na mga kadahilanan ng panganib para sa pagkagat ng kuko.

Pisikal o emosyonal na trauma

Ang pisikal o emosyonal na trauma ay maaari ding maging sanhi ng pagkagat ng kuko. Kung nakaranas ka ng pisikal na trauma, tulad ng pinsala sa kamay, maaari itong mag-udyok sa iyo na kagatin ang iyong mga kuko bilang tugon. Gayundin, kung nakaranas ka ng emosyonal na trauma, tulad ng pang-aabuso o pangungulila, maaari nitong mapataas ang iyong mga antas ng stress at pagkabalisa, na isang panganib na kadahilanan para sa kagat ng kuko.

« Les traumatismes physiques ou émotionnels» TELES RELAY
"Pisikal o emosyonal na trauma" TELES RELAY

Mga karamdaman sa neurological

Ang ilang mga neurological disorder ay maaari ding mag-ambag sa onychophagia. Halimbawa, ang autism spectrum disorder (ASD) ay maaaring magdulot ng paulit-ulit na pag-uugali gaya ng pagkagat ng kuko. Katulad nito, ang sakit na Parkinson ay maaaring maging sanhi ng panginginig at pagkabalisa na maaaring humantong sa onychophagia.

Mga Karamdaman sa Pag-unlad

Ang mga karamdaman sa pag-unlad tulad ng attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ay maaari ding mag-ambag sa pagkagat ng kuko. Ang mga taong may ADHD ay maaaring nahihirapang mag-concentrate at huminahon, na maaaring humantong sa kanila na kagatin ang kanilang mga kuko bilang isang paraan ng kaluwagan.

Mga impluwensyang panlipunan

Sa wakas, ang mga impluwensyang panlipunan ay maaari ding mag-ambag sa pagkagat ng kuko. Halimbawa, kung nakikipag-hang-out ka sa mga kaibigan na nangangagat ng kanilang mga kuko, maaari itong magbigay ng inspirasyon sa iyo na gawin din ito. Gayundin, kung ikaw ay nasa ilalim ng panlipunang panggigipit upang mapanatili ang isang maayos na hitsura, maaari nitong madagdagan ang iyong pagkabalisa tungkol sa iyong mga kuko at maging sanhi ng pagkagat mo sa kanila.

« Les influences sociales» TELES RELAY
"Mga impluwensyang panlipunan" TELES RELAY

Paano ihinto ang pagkagat ng iyong mga kuko

Ngayong napagmasdan na natin ang mga pangunahing sanhi ng pagkagat ng kuko, tingnan natin ang ilang mga diskarte upang matulungan kang huminto sa pagkagat ng iyong mga kuko.

Kilalanin ang mga nag-trigger

Ang unang hakbang sa paghinto ng pagkagat ng kuko ay ang pagtukoy sa mga nag-trigger para sa iyong pag-uugali. Kung alam mo kung ano ang nagtutulak sa iyo kumagat mga kuko, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga sitwasyong ito o maghanap ng mga paraan upang harapin ang iyong pagkabalisa sa mas malusog na paraan.

Maghanap ng mga alternatibo

Makakatulong na maghanap ng mga alternatibo sa pagkagat ng kuko upang panatilihing abala ang iyong mga kamay. Halimbawa, maaari mong subukang humawak ng isang bagay tulad ng panulat o pulseras upang makaabala sa iyong sarili. Makakahanap ka rin ng mga nakakarelaks na aktibidad, tulad ng mga puzzle o pagkukulay, upang matulungan kang huminahon nang hindi gumagamit ng kagat ng kuko.

Gumamit ng mga deterrent

May mga deterrents tulad ng mapait na nail polish na makakatulong sa pagpigil sa mga tao sa pagkagat ng kanilang mga kuko. Maaari mo ring subukang putulin ang iyong mga kuko ng maikli upang mabawasan ang tuksong kagatin ang mga ito.

Magpatibay ng mga diskarte sa pagpapahinga

Maaaring makatulong ang paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga upang makatulong na pamahalaan ang iyong pagkabalisa. Ang mga diskarte tulad ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, at yoga ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang mga antas ng stress at pagkabalisa.

Humingi ng tulong

Kung nahihirapan kang huminto sa pagkagat ng iyong mga kuko kahit gaano mo subukan, maaaring makatulong na humingi ng tulong. Makipag-usap sa iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa payo at naaangkop na paggamot.

Konklusyon

Ang kagat ng kuko ay isang karaniwang pag-uugali na maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan para sa kalusugan at kagalingan. Sa kabutihang palad, sa pamamagitan ng pag-unawa sa pinagbabatayan ng mga sanhi ng pagkagat ng kuko at paggamit ng mga estratehiya upang harapin ito, matutulungan mo ang iyong sarili na huminto sa pagkagat ng iyong mga kuko. Kung ikaw ay nakikitungo sa mataas na antas ng stress o pagkabalisa, o kung mayroon kang mga sintomas ng mga sakit sa kalusugan ng isip, siguraduhing humingi ng tulong mula sa isang medikal na propesyonal.

Kakulangan ng kasarian ng mag-asawa: 10 nababahala na mga tagapagpahiwatig