"Gawing eustress ang iyong stress (positibong stress): ang 10 susi sa tagumpay"

"Gawing eustress ang iyong stress (positibong stress): ang 10 susi sa tagumpay"

 

Gawing eustress ang iyong stress: ang 10 susi sa tagumpay

Ang stress ay maaaring makasira sa ating mental at pisikal na kalusugan. Gayunpaman, mayroong isang uri ng stress na maaaring makinabang sa atin: eustress, na kilala rin bilang positibong stress. Maaari itong magbigay sa atin ng lakas at motibasyon upang matugunan ang mga hamon ng buhay at makamit ang ating mga layunin.

Sa artikulong ito, tuklasin natin ang 10 susi upang gawing eustress ang ating stress at sulitin ito.

Susi 1: Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng negatibong stress at eustress

Ang negatibong stress ay madalas na nauugnay sa mga damdamin ng takot, pagkabalisa, at kawalan ng pag-asa, habang ang eustress ay nauugnay sa mga damdamin ng kaguluhan, pagganyak, at kasiyahan. Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba ng dalawa upang mabisang pamahalaan ang mga ito.

« Transformez votre stress en eustress(stress positif) : les 10 clés pour réussir » TELES RELAY
"Ibahin ang iyong stress sa eustress (positibong stress): ang 10 susi sa tagumpay" TELES RELAY

Susi 2: Tukuyin ang iyong mga pinagmumulan ng stress

Bago mo gawing eustress ang iyong stress, dapat mo munang maunawaan kung ano ang sanhi ng iyong stress. Tukuyin ang mga sitwasyon, tao o gawain na nagdudulot sa iyo ng pinaka-stress at subukang unawain kung bakit ganito ang epekto nito sa iyo.

Susi 3: Matutong pamahalaan ang iyong stress

Kapag natukoy mo na ang iyong mga pinagmumulan ng stress, maaari mong simulan ang pamamahala sa mga ito. Mayroong maraming mga diskarte sa pamamahala ng stress, tulad ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, yoga, at pisikal na ehersisyo. Hanapin ang mga pinakamahusay na gumagana para sa iyo at isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Susi 4: Magtakda ng Mga Achievable Goals

Isa sa pinakamahalagang salik sa paggawa ng iyong stress sa eustress ay ang pagtatakda ng mga maaabot na layunin. Kapag mayroon kang malinaw na mga layunin at konkretong mga tagumpay na dapat makamit, maaari kang tumuon sa paghahabol sa iyong mga mithiin sa halip na mag-alala tungkol sa mga problema sa hinaharap.

« Transformez votre stress en eustress(stress positif) : les 10 clés pour réussir » TELES RELAY
"Ibahin ang iyong stress sa eustress (positibong stress): ang 10 susi sa tagumpay" TELES RELAY

Susi 5: Unahin ang iyong mga gawain

Mahalagang malaman kung paano i-prioritize ang iyong mga gawain upang maiwasang makaramdam ng labis na stress. Gumawa ng isang listahan ng mga pang-araw-araw na gawain at unahin ang mga ito ayon sa kanilang pagkaapurahan at kahalagahan. Makakatulong ito sa iyo na tumuon sa pinakamahahalagang gawain at maiwasan ang pakiramdam na nalulula ka sa stress.

Susi 6: Alagaan ang iyong katawan at isip

Ang stress ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating katawan at isipan. Upang gawing eustress ang iyong stress, mahalagang pangalagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, pagkain ng balanseng diyeta at paggawa activités na nagpapahinga sa iyo at tumutulong sa iyong muling tumutok.

« Transformez votre stress en eustress(stress positif) : les 10 clés pour réussir » TELES RELAY
"Ibahin ang iyong stress sa eustress (positibong stress): ang 10 susi sa tagumpay" TELES RELAY

Susi 7: Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao

Ang kapaligirang ating ginagalawan ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating mental at emosyonal na kagalingan. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibo, matulungin na tao na sumusuporta sa iyo sa iyong mga pagsisikap na gawing eustress ang iyong stress. Iwasan ang mga negatibong tao at mga sitwasyon na nakaka-stress sa iyo nang hindi kinakailangan.

Susi 8: Matutong magpahinga

Mahalagang maglaan ng oras upang makapagpahinga at magpabata. Ang pagpapahinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at mapataas ang mga antas ng enerhiya. Subukan ang mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, yoga, pagbabasa, o simpleng paggugol ng oras sa kalikasan upang matulungan kang magrelaks.

Susi 9: Linangin ang isang positibong saloobin

Ang pagkakaroon ng positibong saloobin ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa paggawa ng iyong stress sa eustress. Alamin na makita ang baso bilang kalahating puno sa halip na kalahating laman at tumuon sa mga pagkakataon sa halip na mga hamon. Makakatulong ito na mapataas ang iyong pagganyak at pangako sa pagpupursige sa iyong mga layunin.

« Transformez votre stress en eustress(stress positif) : les 10 clés pour réussir » TELES RELAY
"Ibahin ang iyong stress sa eustress (positibong stress): ang 10 susi sa tagumpay" TELES RELAY

Susi 10: Maging matiyaga at matiyaga

Ang paggawa ng iyong stress sa eustress ay maaaring tumagal ng oras at pasensya. Maging matiyaga at patuloy na magsanay ng mga diskarte sa pamamahala ng stress at magpatibay ng isang positibong saloobin. Sa paglipas ng panahon, makikita mo na mas mapapamahalaan mo ang iyong stress at masulit ang eustress upang makamit ang iyong mga layunin.

Sa konklusyon, ang stress ay maaaring makasira sa ating mental at pisikal na kalusugan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-unawa sa pagkakaiba sa pagitan ng negatibong stress at eustress, pagtukoy sa ating mga pinagmumulan ng stress, pag-aaral na pamahalaan ang ating stress at pagkakaroon ng positibong saloobin, maaari nating gawing eustress ang ating stress at sulitin ito. Sundin ang 10 key na ito upang matagumpay na gawing eustress ang iyong stress at mamuhay ng mas masaya, mas kasiya-siyang buhay.

10 mga tip upang maiwasan ang mga nakakalason na relasyon