"Pagpapaliban sa mga kabataan: isang panganib sa kalusugan ng isip?" »

"Pagpapaliban sa mga kabataan: isang panganib sa kalusugan ng isip?" »

 

Ang pagpapaliban, o pagpapaliban sa isang gawain, ay maaaring mukhang isang maliit na bagay, ngunit sa mga kabataan maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan para sa kanilang kalusugan sa isip. Tinutuklas ng artikulong ito ang mga potensyal na epekto ng pagpapaliban sa mga kabataan at kung paano sila matutulungang bumuo ng mas malusog na mga gawi sa trabaho.

Ang mga negatibong epekto ng pagpapaliban sa kalusugan ng isip ng mga kabataan

Ang pagpapaliban ay maaaring magdulot ng pagkakasala, kahihiyan, at pagkabigo. Ang mga kabataan na patuloy na nagpapaliban sa mga bagay-bagay ay maaaring makaramdam ng panggigipit na tapusin ang mga gawain sa oras at maaaring makaramdam ng pagod. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, pagkabalisa at depresyon.

 

Bilang karagdagan, ang pagpapaliban ay maaaring makaapekto sa interpersonal na relasyon ng mga kabataan. Maaaring madismaya ang mga kaibigan at pamilya sa tendensya ng isang tao na hindi na tapusin ang kanilang nasimulan, na maaaring humantong sa hindi pagkakaunawaan at hindi pagkakaunawaan.

Elle peut rapidement s'avérer dangereuse pour la santé
Maaari itong mabilis na maging mapanganib sa kalusugan

Ang mga dahilan sa likod ng pagpapaliban sa mga kabataan

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang mga kabataan ay maaaring maging procrastination. Maaaring kabilang sa mga salik ang takot sa pagkabigo, kawalan ng motibasyon, pagkagambala, katamaran, o kahit attention deficit hyperactive disorder (ADHD).

A l'heure des réseaux sociaux, cette tendance se développe encore davantage
Sa edad ng mga social network, ang kalakaran na ito ay lalong lumalaki.

Pagpapaliban, isang kadahilanan ng depresyon

Nalaman ng isang pag-aaral sa Sweden na inilathala sa JAMA Network Open na ang pagpapaliban ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan para sa kalusugan ng isip. Sinundan ng mga mananaliksik ang 3525 na mag-aaral sa loob ng ilang buwan at nalaman na ang mga pinakamadalas na nagpapaliban ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip, tulad ng depresyon, pagkabalisa o stress. napakatindi.

Mais la procrastination pourrait également être liée à des troubles du sommeil
Ngunit ang pagpapaliban ay maaari ding maiugnay sa problema sa pagtulog

Bukod pa rito, ang pagpapaliban ay maaari ding humantong sa mga isyu sa pisikal na kalusugan tulad ng problema sa pagtulog, talamak na pananakit, labis na pisikal na kawalan ng aktibidad, at maging ang kalungkutan, katamaran, at kahirapan sa pananalapi.

Selon une récente étude, la procrastination pourrait être associée à des troubles mentaux
Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ang pagpapaliban ay maaaring nauugnay sa mga sakit sa pag-iisip

Mga solusyon upang labanan ang pagpapaliban

Ang pagpapaliban ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pang-araw-araw na buhay, ngunit may mga solusyon. Ang cognitive-behavioral therapy ay nagpakita ng magagandang resulta sa pagbabawas ng procrastination, at ang pagtalakay nito sa isang healthcare professional ay makakatulong sa paghahanap ng mga solusyon. Posible rin na magpatupad ng mga bagong gawi upang mabawasan ang pagpapaliban, tulad ng pagpapabuti ng konsentrasyon o paglilimita sa paggamit ng mga social network.

La procrastination entraîne également une certaine solitude
Ang pagpapaliban ay humahantong din sa kalungkutan

Paano matutulungan ang mga kabataan na magkaroon ng mabuting gawi sa trabaho

Mayroong ilang mga estratehiya na makatutulong sa mga kabataan na madaig ang pagpapaliban at magkaroon ng magandang gawi sa trabaho. Narito ang ilang mga tip:

  1. Magtakda ng malinaw at makakamit na mga layunin

Tulungan ang mga kabataan na magtakda ng malinaw na mga layunin at hatiin ang mga ito sa mga hakbang na makakamit. Makakatulong ito sa kanila na tumuon sa proseso at madama na tapos na sila habang sumusulong sila.

  1. Magtakda ng iskedyul at manatili dito

Hikayatin ang mga kabataan na magtatag ng regular na iskedyul para sa pagkumpleto ng mga gawain. Makakatulong ito sa kanila na tumuon sa kung ano ang kailangang gawin at mabawasan ang mga abala.

  1. Iwasan ang mga nakakaabala

Hikayatin ang mga kabataan na patayin ang kanilang mga telepono o idiskonekta sa internet sa oras ng trabaho. Makakatulong ito sa kanila na tumuon sa kung ano ang mahalaga.

Pour éviter un maximum la procrastination, essaye de changer tes habitudes du quotidien et de t'éloigner de ton téléphone
Upang maiwasan ang pagpapaliban hangga't maaari, subukang baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawi at lumayo sa iyong telepono
  1. Maghanap ng isang mapagkukunan ng pagganyak

Tulungan ang mga kabataan na makahanap ng pagmumulan ng pagganyak para sa mga gawaing kailangan nilang gawin. Ito ay maaaring tumuon sa mga pangmatagalang benepisyo ng pagkumpleto ng isang gawain, pakikipagtulungan sa isang kaibigan, o paghahanap ng aktibidad na nag-uudyok sa kanila.

Une thérapie cognitivo-comportementale peut être très efficace pour lutter contre la procrastination
Ang cognitive-behavioral therapy ay maaaring maging napaka-epektibo sa paglaban sa pagpapaliban
  1. Magbigay ng mga gantimpala para sa mga nagawa

Hikayatin ang mga kabataan sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng mga gantimpala para sa mga gawain na kanilang natapos. Makakatulong ito sa kanila na madama na sila ay tapos na at patuloy na bumuo ng magagandang gawi sa trabaho.

Konklusyon

Ang pagpapaliban sa mga kabataan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kanilang kalusugang pangkaisipan, ngunit may mga diskarte upang matulungan silang malampasan ang tendensiyang ito. Sa pamamagitan ng paghikayat sa mga kabataan na magtakda ng malinaw na mga layunin, manatili sa isang iskedyul, maiwasan ang mga abala at humanap ng pagmumulan ng pagganyak, matutulungan natin silang bumuo ng mabubuting gawi sa trabaho at mamuhay ng mas balanse at masayang buhay.

"Calimero syndrome: 7 solusyon para malampasan ang araw-araw na reklamo"