Narito ang mga pagkaing makakain pagkatapos ng pag-eehersisyo

0 20

Narito ang mga pagkaing makakain pagkatapos ng pag-eehersisyo

Narito ang mga pagkaing makakain pagkatapos ng pag-eehersisyo.

Ahhh isport! Mahirap magsimula ngunit kapag tapos na ito, ano ang ipinagmamalaki natin? Gayunpaman, marami sa atin ang lumaktaw sa yugto ng "pagbawi", kahit na ito ay isang kritikal na hakbang! Habang ang pagtulog ay napakahalaga upang muling magkarga ng mga baterya, ang diyeta ay mayroon ding papel sa proseso ng pagbawi. Ito ay simple, sa pamamagitan ng pag-pabor sa ilang mga pagkain pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, makikita mo na maaari mong maiwasan ang pagkapagod at kawalang-kilos ng kalamnan. May pakialam ba kayong malaman kung alin? Mabibigyan ka namin ng isang appointment sa ibaba lamang upang matuklasan ang mga ito.

Mga Pagkaing puno ng starch

pasta
Kredito: Sama-sama ang mga kumakain sa pamamagitan ng Unsplash

Matapos ang iyong pag-eehersisyo, pinapayuhan ka naming kumain ng mga starchy na pagkain (kanin, pasta, semolina, tinapay ...) dahil papayagan ka nilang punan ang enerhiya. Ginugol mo ang iyong lakas sa panahon ng iyong isport kaya kailangan mong maglagay ng gasolina upang maging maayos.

Sariwang gulay

mga gulay
Credit: unsplash.com

Ang mga sariwang gulay ay may gampanan na mahalagang papel sa yugto ng pagbawi pagkatapos ng iyong isport dahil mayaman sila sa tubig at mineral, kaya't muling mai-hydrate ang iyong katawan salamat sa kanila. Ngunit naka-pack din sila ng mga antioxidant at karbohidrat, na makakatulong sa iyong mga kalamnan na mabawi.

Mga Protein

Salmon
Credit: Mga pexels

Bilang karagdagan sa pagiging mabuti para sa memorya, ang isda ay binubuo ng mga amino acid na lumahok sa pag-renew ng fibers ng kalamnan. Ito rin ang kaso sa mga itlog, na mayaman din sa protina ng hayop tulad ng isda. Sa kabilang banda, ang mga mataba na karne ay dapat iwasan pagkatapos ng pag-eehersisyo dahil naglalaman ang mga ito ng puspos na mga fatty acid na hindi gaanong mabuti para sa kalusugan.

Pagawaan ng gatas o prutas

Yaourt
Credit: pexels.com

Para sa panghimagas, pinapayuhan ka naming pumili ng alinman: para sa isang pagawaan ng gatas na mapunan ang iyong calcium stock o para sa isang prutas, na kasing yaman ng gulay sa tubig at mineral.

Ang artikulong ito ay unang lumitaw sa: https://trendy.letudiant.fr

-iwan Ng komento

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.